Découvrir mon ikigai : Test et Conseils
On entend beaucoup parler du concept d’ikigai. Il fait l’objet de nombreux livres, des articles, des exercices, ateliers ikigai, des coachings ikigai…
Pourquoi tant d’intérêt autour de ce mot ?!
Tout simplement car c’est un “outil” particulièrement puissant et intéressant pour réussir une chose essentielle : avoir une vie heureuse, équilibrée et pleine de sens !
Le graal ! Réussir sa quête de sens, d’équilibre et de bonheur au niveau personnel et professionnel : ce que nous recherchons toutes !
Quand je me sens “dans le flou”, “perdue”, voir “lassée, fatiguée, négative”, l’ikigai est un merveilleux outil pour remettre un coup de pep’s dans notre vie !
L’ikigai est intéressant à mobiliser pour :
✔️ Les personnes qui aiment pleins de choses, qui ont besoin de faire le tri parmi tous leurs centres d’intérêts ;
✔️ Les personnes qui se sentent perdues dans leur vie, et qui ne savent justement pas ce qui les fait vibrer ;
✔️ Les personnes qui ressentent un certain mal-être et qui ont besoin de retrouver énergie, équilibre et sérénité ;
✔️ Les personnes qui ont du mal à trouver leur place et qui se sentent bloqués et pas en accord avec elles-mêmes.
Dans cet article, je vous propose de vous donner quelques clés de compréhension et des conseils pour cheminer vers votre ikigai !
Qu'est-ce que l'ikigai ?
La version “occidentale” et la version “japonaise” de l’ikigai ne sont pas tout à fait identiques. Personnellement, je privilégie le mix des deux approches dans mes accompagnements.
La version occidentale (les 4 cercles que tu connais sûrement, le fameux “diagramme ikigai”) est intéressante mais bien trop limitée et édulcorée par rapport à l’essence véritable de l’ikigai.
La version japonaise est profonde mais parfois trop abstraite et complexe pour l’utiliser en tant que méthode de coaching afin de vous aider à trouver votre voie.
Dans mes parcours ikigai, j’utilise et je mixe les deux approches pour en faire une méthode unique et un outil de développement personnel holistique qui puissent vous permettre de travailler en profondeur et d’accéder à des résultats durables et justes.
Le terme japonais ikigai (生き甲斐) signifie littéralement "raison d'être" ou "joie de vivre".
Dans la version “méthode occidentale, l’ikigai représente communément l'équilibre parfait entre ce que vous aimez faire, ce en quoi vous êtes douée, ce dont le monde a besoin, et ce pour quoi vous pouvez être payée. Si vous voulez en savoir plus sur les origines de la vulgarisation de ce concept, jetez un coup d’oeil à mon article “redonner du sens à sa vie avec la méthode ikigai”.
Tu connais probablement ce diagramme ikigai que l’on le voit partout (et que j’utilise aussi!) :
Cependant, dans la version japonaise, l’approche est plus profonde et philosophique. Les japonais sont les héritiers d’une tradition ancestrale de recherche du bien-être.
À Okinawa, au Japon, l'ikigai est souvent cité comme une des raisons de la longévité exceptionnelle des habitants. Au-delà des quatre cercles qui aident à trouver sa voie, l'ikigai encourage une connexion profonde à soi-même. L'ikigai, c'est apprendre à écouter ses besoins, vivre selon ses valeurs et sortir du pilote automatique pour se révéler à soi-même, je te donne d’ailleurs les 35 clés pour vivre son ikigai ici !
Dans son livre “Vivre l’instant présent avec l’ikigai”, Odile Noël-Shinkawa explique très bien que l’ikigai est avant tout le recherche d’une paix intérieure profonde.
Il y a la méthode ikigai mais aussi la philosophie de l'ikigai, qui est avant tout un art de vivre en pleine conscience.
Il s'agit d'équilibrer et d'aligner sa vie en adoptant une approche de découverte et connaissance de soi. Choisir en conscience une vie personnelle et professionnelle plus épanouie, plus équilibrée et plus significative, connectée au présent et à ce qui nous met en joie.
C’est un voyage au coeur de soi-même qui implique d’observer et questionner ses conditions de vie, ses attitudes, ses relations à autrui, ses positions intérieures, ses rêves et ses parts d’ombre.
On pourrait dire que l'ikigai est une posture qui fait de chacune de nous le capitaine de son propre bateau intérieur : l’ikigai nous guide vers le cap que nous souhaitons donner à notre vie, le sens et il permet d’accéder aux clés de notre équilibre et bonheur intérieur.
Les bienfaits de trouver son ikigai
Ce travail complet et à 360 degrés sur soi, pour trouver son ikigai, apporte de nombreux avantages et changements dans votre vie :
✔️ Connaissance de soi : Mieux comprendre ce qui vous anime et ce qui vous motive, ce qui vous empêche, ce qui est essentiel pour votre développement personnel.
✔️ Alignement personnel : Être en harmonie avec vos désirs profonds, vos valeurs, vos aspirations. Cela signifie vivre une vie qui vous ressemble et pour laquelle vous êtes faite. C’est se connecter à “son essentiel”.
✔️ Motivation et satisfaction : Se lever chaque matin avec un but clair, ce qui vous procure une motivation énorme et une satisfaction profonde.
✔️ Energie et pensée positive : l’équilibre et le bien-être intérieur que procure le fait d’identifier et vivre son ikigai, est la clé du bonheur.
✔️ Évolution continue : Avancer chaque jour dans une vie qui vous ressemble et qui vous permet de grandir.
Non seulement, tu vas remettre du sens dans ta vie, mais surtout tu vas vivre de manière plus apaisée, positive et sereine.
Comment trouver son ikigai ?
Il reste extrêmement compliqué de faire ce travail seule. J’ai, tous les jours, des appels de femmes qui ont essayé, tenté, de trouver leur ikigai avec un livre et qui n’y sont pas parvenues.
Pourquoi ?
Car vous avez avant tout besoin d’un regard extérieur, de prises de conscience et prises de distance avec ce que vous voyez (ou pas) de vous. Vous avez besoin d‘ouvrir le cadre pour développer votre potentiel, vous avez besoin de structure pour mettre de l’ordre et de la cohérence dans vos idées, vous avez besoin de “dé-zoomer”, de démêler la pelote de votre vie, de vos pensées, de votre histoire, pour trouver les clés.
Le coaching ikigai est une démarche d'accompagnement personnalisée qui vous aide à découvrir et à réaliser votre raison d'être ET votre bien-être. Chez Ishiki Coaching, nous croyons que chacune de nous possède un ikigai unique, il s’agit de révéler votre unicité mais également de vous permettre de travailler sur les conditions de votre bien-être (croyances, comportements, schémas de fonctionnement qui nous empêche de trouver votre paix intérieure).
Le test ikigai : 4 axes d’introspection
Je vous propose des petites questions, parfois challengeantes et à contre-courant, qui vont plus loin que les questions très communes que vous trouvez sur l’ikigai (ce que j’aime, ce quoi je suis douée, ce que je peux apporter au monde, ce que pour quoi je peux être payée).
1. Votre joie et bien-être
Posez-vous les questions suivantes :
✔️Qu’est-ce qui vous fait du bien ? Quels sont vos besoins essentiels ? De quelle manière vous vous aimez et vous respectez ?
✔️Qu’est-ce qui vous pèse dans votre vie ? Au contraire, quels sont les ingrédients de votre joie ?
2. Vos forces
Identifiez vos forces en répondant à ces questions :
✔️ Quelles sont les aptitudes ou traits de personnalité qui vous distinguent des autres ?
✔️Quels sont les 3 qualités que JE me reconnais ? Quelles sont mes 3 imperfections préférées ?
3. Vos valeurs
Vos valeurs sont essentielles pour trouver votre ikigai. Demandez-vous :
✔️Qu’est-ce qui vous met très en colère dans le monde actuel et vous donne envie d’agir ?
4. Votre Contribution
Réfléchissez à :
✔️ Qu’est-ce que vous feriez si vous n’aviez pas peur ?
✔️ Pour quelle action vous seriez fière de vous ? Qu’est-ce qui vous empêche d’être fière de vous ?
✔️ De quelle manière êtes-vous pleinement reliée aux autres ?
Quelles sont les pensées qui vous viennent ? Sentez-vous quelques noeuds, quelques difficultés ?
Testez un peu comment vous réagissez à ces premières questions.
Evidemment, il est nécessaire d’aller bien plus loin pour identifier pleinement ton ikigai. Néanmoins, si tu te connectes à ton coeur et passe le test de ces questions, tu auras déjà quelques clés….
Télécharge mon e-book “Les 3 clés indispensables pour trouver ton ikigai”
La base pour te mettre en route vers ton ikigaï ! Tu veux changer de job, d'activités mais tu ne sais pas quoi faire, ni comment ?
Prends le temps de regarder en toi, en lâchant prise sur le regard des autres, en ouvrant ton coeur et en écoutant tes besoins !
Difficile de trouver votre ikigai ?
Souvent, il est compliqué de trouver des réponses et de plonger profondément en soi et un coach peut vous apporter cette prise de recul indispensable. Il peut vous aider à :
1. Laisser son ego de côté
L'ego peut nous pousser à poursuivre des objectifs et des désirs qui ne sont pas vraiment les nôtres, mais qui sont influencés par des attentes sociales, familiales ou professionnelles. Ces faux-besoins peuvent nous éloigner de notre véritable ikigai (conformité, comparaison). L'ego a aussi une peur immense de l'échec et du jugement. Cette peur peut nous empêcher de prendre des risques nécessaires pour explorer et découvrir notre ikigai (paralysie, autosabotage). L'ego est très sensible au jugement des autres et au jugement que nous portons sur nous-même (auto-critique intérieure, et recherche de validation) et ne nous permet pas de laisser tomber les filtres et masques, qui peuvent nous permettre d'accéder à notre authenticité.
2. Sortir du mental
Sortir du mental signifie aller au-delà des pensées rationnelles et analytiques pour se connecter à une compréhension plus profonde et intuitive de soi-même. Cela implique de dépasser le flot incessant de pensées et de jugements de l'esprit pour accéder à une conscience plus pure et plus authentique (instant présent, muscler son état d’esprit (positif) et s’ouvrir à son intuition). Si tu veux apaiser ton mental, voici 3 exercices intéressants !
3. “Être” et pas seulement “faire”
Être "trop dans le faire" signifie se concentrer principalement sur les actions, les tâches et les objectifs, souvent au détriment de l'état d'être, de la réflexion et de la connexion intérieure. C'est se laisser emporter par le flot des activités et des obligations sans prendre le temps de se poser, de réfléchir et de ressentir. Je dis souvent que pour trouver son ikigai, il faut laisser place au vide.
4. Accueillir ses zones d'ombre
Les zones d'ombre représentent les aspects de nous-mêmes que nous préférons souvent ignorer ou cacher. Ce sont des parties de notre personnalité, de nos expériences ou de nos comportements que nous jugeons négatives, honteuses ou indésirables. Ces zones peuvent inclure des peurs, des blessures émotionnelles, des regrets ou des comportements que nous réprimons. En les accueillant, nous nous libérons émotionnellement, nous pouvons améliorer nos relations avec les autres et être authentique avec nous mêmes. Je te recommande l’excellent ouvrage de jean Monbourquette sur le sujet “apprivoiser mon ombre”.
Trouver et vivre son ikigai, c’est s’accueillir dans toute sa complexité.… et c’est bien pour cela que ce n’est pas simple de le trouver seule !
Par où commencer pour trouver son ikigai ?
Dès aujourd'hui, prenez la décision de commencer ce merveilleux chemin en direction d’une vie plus épanouie. Vous l’aurez compris, l’ikigai c’est un “outil, une méthode” mais bien plus que cela, c’est une véritable démarche personnelle vers son bien-être global.
Si cette approche résonne en vous, n'hésitez pas à prolonger le voyage vers votre véritable ikigai en prenant contact avec nous pour explorer votre être profond et découvrir votre véritable raison d'être.
Chez Ishiki Coaching, notre expertise est de vous accompagner dans la découverte et la mise en pratique de votre ikigai. Contactez-nous pour démarrer votre voyage vers une vie épanouie et pleine de sens.
